miesnie i

Również jestem tego samego zdania, co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Poziom tkanki tłuszczowej jest już dość niski, aby móc budować dobrej jakości mięśnie. I na tym właśnie bym się skupił. Jeżeli w tej chwili, wychodzisz z okresu redukcji tkanki tłuszczowej, to warto wejść na około dwa tygodnie, na zerowy bilans energetyczny i następnie [...]

jak skonczysz a6w przezuc sie na absII i rob systematycznie wzmocnisz miesnie i spalisz tluszczych calosc trwa 9 miechow wiec bedzie ok

Witam. Biegam regularnie od 2 czy 3 tygodni. W tym bóle się nasiliły. Biegam po bierzni (wolałbym na zewnątrz ale nie mam warunków). Buty, fakt, 5 letnie Najki średnio się do tego nadają ale jakoś idzie :). Kolega był z podobnym problemem kiedyś u lekarza to ten zalecił mu branie ot zwykłych witamin i wapna. Spóbuję tak jak mówisz rozciągnąć [...]

nie sadze aby ci sie to udalo,musiala bys je spalic ,a jestes pewna ze to miesnie?? i dlaczego chcesz to zrobic??

killer zacznij na poczatek od treningu domatora z ciezarem wlasnego ciala zeby przygotowac miesnie i stawy do pozniejszem pracy z zelastwem ,jezeli uplynal rok od zlamania i reka jest ok nie ma przeciwskazan ,ale zalecalbym miesiac domatora na poczatek. pozdro

bez diety niestety za duzo nie zdzialas zwlaszcza na redukcji. bo wtedy poleca i miesnie i tluszcz

Tluszcz to nie miesnie i jedno z drugim sie niestety mija. Nie wiem jak ogolnie wyglada Twoja klata bo jesli zrzucisz ten fat o ktorym mowisz estetyka sie poprawi i jakosc sylwetki rowniez. Co za tym idzie zarysy calej klatki sie uwidocznia. pozdrawiam

Jedni tak inni tak, klata to 3 mięśnie i każdy trza atakować i od początku jechać symetrie a nie potem środek do przodu, dół bez podciecia, w niektórych przypadkach i dołki pod obojczykami, ale spoko to tylko moje zdanie.

[...] odpowiada za strzal ale predyspozycje calego ciala :odpowiedni skret talii,ruch od biodra,ulozenie tulowia i rak.Cwicz lekko cale cialo a wg mnie dobry na sile strzalu jest rower gdyz wzmacnia wszystkie miesnie i sciegna w nogach i mysle ze bedzie lepszy niz cwiczenia silowe.PS skoncentruj sie bardziej na technice ulozenia ciala i stopy POZDRO :)

a brał ktos z was HMB i jakie sa po tym rezulaty rzeczywiscie przyspiesza przerabianie tkanki tluszczowej na mięsnie i czy daje duzo sily w połączeniu z kreatyną ?????

no zaczynam trenowac MMA i po to chce wyrzezic sb miesnie i nabrac troche wagi

Normalnie jak chodzisz, to mięśnie i stawy pracują, dlatego przy jakimś ruchu czasami może coś strzelić. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to dla utrudnienia możesz zamknąć sobie oczy, albo np. możesz sobie kupić dysk/beret sensomotoryczny/sensoryczny (są różne nazwy).

A co byscie powiedzieli o glutaminie? Ja bede bral crea fusion i do tego gajnerka i chce jeszcze cos co by pomoglo zredukowac tkanke tluszczowa w miesnie i jednoczesnie dalo pompe itd. A slyszalem ze glutamina albo hmb jest dobre...

Nie znam takiej diety gdzie budujesz miesnie i tracisz fat. Jedz z bilansem na 0 i obserwuj co sie dzieje.

[...] pommysli sobie ze madrzejsi od niego to przerabiali a tak naprawde nikt nie sprobował a mi od załozenia konta tu mowiono lekarze i rodzina ze po suplach beda kiedys flaczały miesnie i teraz rozumiem tą metafore, mamy taki potencjał ze szkoda isc na skróty wiadomo jak to w zyciu co wypracujesz to twoje niema 1 miejsca za lenistwo, ewolucja tak [...]

Ja wszamalem 2 puchy duza i mala!Ogolnie odczucia pozytywne!Podkreslil miesnie i nie zalapalem wody jak po mono!Na sile tez poszlo do przodu!

tak jak to powiedzial Czarnyy. hmb ci tluszczu nei spali Has jeżeli chcesz poprawić bilans azotowy, zahamować katabolizm, zwiększyć wydajność i usunąć zmęczenie po treningu proponuje Taurynę ( najlepiej Olimp MegaCaps) - ale on raczej chce przytyc w miesnie i pozbyc sie tluszczu na raz, a tak sie za bardzo nie da .

Dokladnie. Tylko w cwiczeniach na triceps i wyprosty nóg prostuje sie do konca a tak trzeba robic nie do konca, ale bardzo ciezko tak robic bo mamy caly czas napiete miesnie i trzeba cwiczyc ciezarami malymi a sie bedą smiac koledzy. Dobrze mowie ? ----------------------------- uchonogaduparękaząb

tak to ja ćwiczę, bo jestem kobietą i startowałam z 20%, ćwicząc tylko na masę spaliłam do 18,9% w 5-6 tyg, obecnie dodałam suple i aeroby po siłowych i lecę z redukcją do kaloryferka, czyli ok 14-15% ;) faceci mają o jakieś 6-8% mniej niż kobiety, więc by wyszła Ci rzeźba musisz spalić do 8% gdzieś, ja bym robiła tak - rozgrzewka, 30 min ćwiczeń [...]

[...] mało cwiczył i wali mcno mase to po takim tygodniu lub pokazdym dniu treningu na basen to nie zabardzo. Jeśli pujdzie bez kumpla to przeciesz jest zmeczony ostro po teningu to moze zaslabnąc posrodku basenu i odmuwią mu pracy miesnie i co w edy? <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>